得了周一综合症？五招教你消除焦躁

       休息的时间总是过得飞快，工作的时间总是格外漫长，星期天的夜晚常常唉声叹气？想到新的一天就是周一就悲伤无比？如果每周都如此，那么你很可能也患上了周一综合症，这是现在广大年轻人最常见的“病症”之一。周一意味着假期的结束，新一周的学习和工作的开始，是大多数人极其不想面对的日子。

       据调查显示，有六成的上班族每逢周一的早晨，都感到无奈且无力，刚踏入办公室就迫不及待想下班。你或许觉得这是自己的心理作祟，其实这更可能是因为你的身体生物钟在向你发出警告。

       这是很常见的现象，许多精力旺盛的上班族在忙碌了五天后，想好好放肆一回，便在周末毫无节制地狂欢，甚至熬夜通宵，没有充足的睡眠，导致过度疲惫。于是一到星期一早起上班，看着满满一周的工作安排，生理时差无法调整，自然会从身体内部感到由衷的无力。并且在工作时反应迟钝、错误百出，从而演变为“周一综合症”。

唉！又犯困了

       怎样才能不那么厌恶周一，甚至在周一精神百倍地迎接新的一周呢？有五个方法可以拯救你的周一综合症。

        一、节制地享受假期。

       无论是否是长假，都应合理安排放松的行程。千万不能在上班的前夕酗酒、熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间，若觉得周末也早起未免不像在休息，那么可以在早起后养成小憩的习惯，在下午时简单地睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。

节制地享受周末

       二、坚持适当地锻炼。

       周末坚持去健身房或者在家里进行锻炼，都可以提升自己的精气神，赶走疲惫，促进注意力的集中。同时，常常运动对自己的身体也有好处，不容易生病与疲劳，这样即使在周末没有休息好，也不至于在周一集中爆发。

坚持适当的锻炼

       三、用美食犒劳自己。

       在周末和星期一的早上，做一顿自己爱吃的精致的美食，获得心理与身体的双重安慰，将要上班的焦躁驱赶。甚至还可以固定在周一犒劳自己吃最爱吃的食物，使得对周一的厌恶化为期待感。当然，不仅仅是星期一要吃得好，每天的早餐都必须营养健康，以维护一天精力所需。医生建议，早餐最适合吃低脂肪、高蛋白质的饮食，蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。

美食犒劳自己

       四、对自己好一点，认真一点。

       即使是面对不想出门的周一，也要好好打扮自己，当自己的形象美好了，心情也就美好了。形象是会影响自己的心理情况的，如果灰头土脸地出门，自然也会有灰色的一天。而如果整洁漂亮地出门，不仅是自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。

让自己形象美美的

       五、每周都提前做好下一周的计划。

       这是为了使自己从休息状态中迅速解脱出来，并对工作尽快上手，而不至于产生脱节。

       这些方法都对消除周一综合症有帮助，但最重要的还是调整自己的心理状态，尽量乐观地面对生活。除此之外，康美尔乐的养生产品都可以起到平定心神，促进睡眠的效果，让你获得健康的身体，面对工作也精神饱满。