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得了周一综合症?五招教你消除焦躁

       休息的时间总是过得飞快,工作的时间总是格外漫长,星期天的夜晚常常唉声叹气?想到新的一天就是周一就悲伤无比?如果每周都如此,那么你很可能也患上了周一综合症,这是现在广大年轻人最常见的“病症”之一。周一意味着假期的结束,新一周的学习和工作的开始,是大多数人极其不想面对的日子。

 

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       据调查显示,有六成的上班族每逢周一的早晨,都感到无奈且无力,刚踏入办公室就迫不及待想下班。你或许觉得这是自己的心理作祟,其实这更可能是因为你的身体生物钟在向你发出警告。

       这是很常见的现象,许多精力旺盛的上班族在忙碌了五天后,想好好放肆一回,便在周末毫无节制地狂欢,甚至熬夜通宵,没有充足的睡眠,导致过度疲惫。于是一到星期一早起上班,看着满满一周的工作安排,生理时差无法调整,自然会从身体内部感到由衷的无力。并且在工作时反应迟钝、错误百出,从而演变为“周一综合症”。

 

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唉!又犯困了

 

       怎样才能不那么厌恶周一,甚至在周一精神百倍地迎接新的一周呢?有五个方法可以拯救你的周一综合症。

        一、节制地享受假期。

       无论是否是长假,都应合理安排放松的行程。千万不能在上班的前夕酗酒、熬夜。周末最好坚持与工作日相同的作息时间,若觉得周末也早起未免不像在休息,那么可以在早起后养成小憩的习惯,在下午时简单地睡上30分钟,这样也不会影响晚上的睡眠。

 

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节制地享受周末

 

       二、坚持适当地锻炼。

       周末坚持去健身房或者在家里进行锻炼,都可以提升自己的精气神,赶走疲惫,促进注意力的集中。同时,常常运动对自己的身体也有好处,不容易生病与疲劳,这样即使在周末没有休息好,也不至于在周一集中爆发。

 

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坚持适当的锻炼

 

       三、用美食犒劳自己。

       在周末和星期一的早上,做一顿自己爱吃的精致的美食,获得心理与身体的双重安慰,将要上班的焦躁驱赶。甚至还可以固定在周一犒劳自己吃最爱吃的食物,使得对周一的厌恶化为期待感。当然,不仅仅是星期一要吃得好,每天的早餐都必须营养健康,以维护一天精力所需。医生建议,早餐最适合吃低脂肪、高蛋白质的饮食,蛋白质食品可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。

 

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美食犒劳自己

 

       四、对自己好一点,认真一点。

       即使是面对不想出门的周一,也要好好打扮自己,当自己的形象美好了,心情也就美好了。形象是会影响自己的心理情况的,如果灰头土脸地出门,自然也会有灰色的一天。而如果整洁漂亮地出门,不仅是自己心情好,别人也会给你正面反馈,形成良性交互。

 

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让自己形象美美的

 

       五、每周都提前做好下一周的计划。

       这是为了使自己从休息状态中迅速解脱出来,并对工作尽快上手,而不至于产生脱节。

 

       这些方法都对消除周一综合症有帮助,但最重要的还是调整自己的心理状态,尽量乐观地面对生活。除此之外,康美尔乐的养生产品都可以起到平定心神,促进睡眠的效果,让你获得健康的身体,面对工作也精神饱满。

 

 

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